Anxietate · Atac de panică · Psihoterapie
Anxietatea ta are un sens. Aici îl înțelegi.
Ghiduri complete despre atacul de panică, anxietatea socială și alte forme. Scrise de psiholog, ca să te recunoști, să înțelegi ce ți se întâmplă și să știi ce ai de făcut.
Ghiduri complete
Tipuri de anxietate.
Anxietatea are forme diferite, cu mecanisme diferite și soluții diferite. Alege-o pe cea în care te recunoști.
Atacul de panică
Inima bate puternic, simți că nu poți respira, ești convins că faci infarct. Totul durează câteva minute, dar se simte ca o eternitate. Aici înțelegi de ce.
Citește ghidul completÎngrijorare permanentăAnxietatea generalizată
Te îngrijorezi constant, nu despre un lucru anume, ci despre orice. Mintea ta produce scenarii negative non-stop și nu poți să o oprești.
Vezi mecanismulFrica de oameniAnxietatea socială
Repeți mental ce vei spune. Analizezi fiecare interacțiune ore sau zile. Eviți situații nu pentru că nu vrei, ci pentru că te temi de judecată.
Înțelege-o mai bineTulburarea obsesiv-compulsivă
Gânduri intruzive care revin, ritualuri pe care le repeți ca să scapi de anxietate. Un cerc vicios.
Citește ghidulStresul post-traumatic
Tresări la sunete puternice, ai coșmaruri, eviți anumite locuri. Trecutul se simte ca prezent.
Citește ghidulFobii specifice
Frica intensă de ceva concret.. înălțimi, zbor, spații închise. Știi rațional că frica e disproporționată, dar corpul nu ascultă.
Citește ghidul
Cine scrie acest site
Nu lucrez pe simptome. Lucrez pe cauze.
Sunt Daniel Gagea, psiholog clinician și psihoterapeut cu peste 10 ani de experiență și peste 500 de clienți în cabinet și online.
Cele mai multe resurse din România despre anxietate sunt incomplete, superficiale sau pline de sfaturi generice de tipul „respiră adânc” sau „gândește pozitiv”. Site-ul ăsta există tocmai ca să compenseze.
Abordarea mea este diferită.. nu lucrez pe simptome, ci pe cauze. Te ajut să înțelegi de ce corpul și mintea ta au ajuns să funcționeze așa, și ce trebuie să se schimbe la rădăcină.
Atacul de panică, pe pași
Recunoaște, înțelege, acționează.
Atacul de panică
Cum recunoști un atac de panică
Semnele clare care te ajută să-ți dai seama că ce trăiești este un atac de panică, nu un infarct sau altceva.
Citește articolulAtacul de panică
De ce apar atacurile de panică
Mecanismul din spatele atacului de panică explicat pe înțelesul tău. Ce se întâmplă în corp și de ce.
Citește articolulAtacul de panică
Ce poți face când ai un atac de panică
Tehnici concrete care funcționează, în loc de sfaturi vagi de tipul „respiră adânc” sau „relaxează-te”.
Citește articolulCabinet
Psihoterapie individuală. Pentru anxietate.
Dacă ai citit articolele și știi că ai nevoie de mai mult, programează o consultație. Lucrăm pe cauzele din spatele simptomelor, cu obiective clare și un proces predictibil. Cabinet la Sibiu sau online.
Răspund personal la fiecare mesaj.
Întrebări frecvente
Ce vor să știe oamenii despre anxietate.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este un răspuns natural al corpului la o amenințare percepută. Devine o problemă atunci când se activează frecvent, intens și fără un pericol real. Se manifestă prin senzații fizice (palpitații, amețeli, dificultăți de respirație), gânduri catastrofice și comportamente de evitare.
Care sunt simptomele anxietății?
Palpitații, presiune în piept, amețeli, senzație de sufocare, furnicături, transpirație, tremur, greață, tensiune musculară. Mental: îngrijorare excesivă, gânduri catastrofice, dificultăți de concentrare.
Cum scap de anxietate?
Nu scapi de anxietate ca de o răceală. Obiectivul este înțelegerea și gestionarea ei. Pașii includ: înțelegerea mecanismului, tehnici de reglare a respirației, modificarea gândurilor catastrofice și, când e necesar, psihoterapie.
Anxietatea se tratează?
Da. Anxietatea este una dintre cele mai tratabile condiții din psihologie. Psihoterapia are rate de succes între 60-80%. Majoritatea persoanelor observă îmbunătățiri semnificative în 8-16 ședințe.
Anxietatea e periculoasă?
Anxietatea în sine nu este periculoasă fizic. Un atac de panică nu produce infarct și nu te face să înnebunești. Totuși, anxietatea netratată poate afecta semnificativ calitatea vieții.
De ce am anxietate dacă analizele sunt normale?
Pentru că anxietatea nu este o boală fizică, ci un răspuns al sistemului nervos. Corpul funcționează perfect mecanic. Problema este că sistemul de alarmă se activează când nu ar trebui.
Trebuie să iau medicamente pentru anxietate?
Nu neapărat. Multe persoane reușesc să gestioneze anxietatea doar prin psihoterapie. Medicația funcționează cel mai bine în combinație cu terapia, nu ca înlocuitor.