Simptome
Ce simți în timpul unui atac de panică.
De Daniel Gagea, psiholog clinician, psihoterapeut
Totul începe brusc. Uneori într-o situație specifică.. un loc aglomerat, o călătorie, o întâlnire. Alteori, aparent din senin.. acasă, la birou, sau chiar în somn.
Corpul
Senzațiile fizice.
Inima începe să bată puternic, repede, de parcă ar vrea să iasă din piept. Simți durere sau presiune în piept.. și imediat te gândești la ce e mai rău.
Respirația se schimbă. Simți că nu primești destul aer, că te sufoci, că ceva îți blochează gâtul. Și iată paradoxul pe care puțini oameni îl știu: în timpul unui atac de panică, respiri prea mult, nu prea puțin. Senzația de sufocare este produsă de hiperventilație.. respirația rapidă și profundă scade brusc presiunea CO2 din sânge (hipocapnie), ceea ce produce amețeală, furnicături și senzație de sufocare (Meuret, Ritz, Wilhelm & Roth, 2005; Clark et al., 1985).
Amețeala vine în val. Simți că te pierzi, că leșini, că solul se mișcă sub tine. Mâinile și picioarele amorțesc sau furnicătură.. senzație ciudată, ca și cum nu ar fi ale tale.
Transpiri.. uneori abundent, uneori doar palme umede. Alternezi între valuri de căldură și frisoane. Simți greață, ca și cum ai vomita.
Și poate cea mai înspăimântătoare senzație: totul din jur pare ireal. De parcă ai privi un film cu tine însuți. De parcă lumea s-a decuplat. Asta se numește derealizare, și este un simptom frecvent, nu un semn de nebunie.
Mintea
Ce se întâmplă în minte.
Senzațiile fizice vin cu gânduri automate.. rapide, intense, și extrem de convingătoare în acel moment:
- „Fac infarct.”
- „Înnebunesc.”
- „Pierd controlul.”
- „Nu pot respira, mă sufoc.”
- „Trebuie să ies de aici.”
- „Mă voi face de râs.”
- „Nu se va termina niciodată.”
Aceste gânduri nu sunt raționale. Dar în mijlocul atacului, ele se simt absolut adevărate. Și tocmai asta este problema.
Cercul vicios
Cascada.. cum escaladează totul.
Iată ce se întâmplă de fapt, pas cu pas:
- 1
Apare o senzație fizică.. poate o palpitație, o amețeală, o ușoară dificultate de respirație. Poate fi cauzată de stres, oboseală, cafea, sau pur și simplu de corpul tău funcționând normal.
- 2
Creierul interpretează senzația ca pericol: „Inima bate repede, probabil fac infarct.”
- 3
Interpretarea produce frică. Frica intensifică senzațiile fizice.. inima bate și mai repede, respirația se accelerează și mai mult.
- 4
Senzațiile intensificate confirmă interpretarea: „Vedeți? E și mai rău. Chiar e ceva grav.”
- 5
Ciclul se repetă, și în câteva secunde, ești în mijlocul unui atac de panică complet.
Asta este ceea ce cercetătorii numesc cercul vicios al panicii (Clark, 1986; Beck, 1988). Nu senzația fizică produce atacul. Interpretarea catastrofică a senzației.. aceea produce atacul.
Fiecare senzație pe care o simți în timpul unui atac de panică are o explicație biologică clară. Niciuna nu este periculoasă. Corpul tău face exact ceea ce e programat să facă într-o situație de pericol. Singura problemă.. pericolul nu există.
Daniel Gagea explică: Simptomele atacului de panică
Daniel Gagea
Psiholog clinician · 10+ ani experiență · 500+ clienți